一名死于地铁事故的上班族变成幽灵，他发现自己只能在列车驶过的瞬间触碰活人，并借此追踪杀害自己的真凶。
普通上班族田中在末班地铁上被人推下铁轨，监控显示是“意外”。死后他化为幽灵，被困在东京庞大的地铁网络里。他发现自己有一个特殊能力：每当列车高速驶过，他就能在那个瞬间获得实体，持续大约三秒。他就用这三秒去推搡嫌疑人、改变物品位置、或是在玻璃上写字。他通过反复试验，锁定凶手竟是他关系最好的同事，动机是职场霸凌。但幽灵不能报警，他只能引导一个能看到幽灵的醉汉侦探去调查。过程中，田中发现了公司更大的秘密——他们正在向河里排放有毒废料，而自己是唯一知道证据位置的人。在最后的期限，田中放弃了三秒的复仇，而是用那三秒将u盘推给了侦探，然后微笑着魂飞魄散。凶手最终因废料污染曝光而被捕，但田中再也不会出现了。
设定新颖且催泪，“三秒实体”的规则让每一场追逐都惊心动魄。对社畜生活的描绘极其扎心，结局放弃个人复仇选择社会正义的升华，让人久久不能平静。
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