2021-01-28 10:51
除了刷牙,為(wèi)何還(hái)要刷舌頭?

大(dà)家(jiā)可(kě)能覺得(de)自己的口腔衛生(shēng)習慣非常不錯,每天會(huì)刷兩次牙,也會(huì)依循專家(jiā)的建議,每次盡量刷滿2分鍾。但(dàn)是很(hěn)多(duō)人(rén)都忽略了一項口腔衛生(shēng)的重要元素:清潔舌頭。事實上(shàng),清潔舌頭可(kě)能有(yǒu)助去除細菌并避免口臭。

雖然美國牙醫(yī)學會(huì)指出,刷洗舌頭的重要性可(kě)能不如刷牙和(hé)使用牙線,但(dàn)部分證據顯示,它有(yǒu)助緩和(hé)口臭。至少(shǎo),這有(yǒu)機會(huì)讓你(nǐ)的口腔感覺起來(lái)更幹淨。接下來(lái)就是清潔舌頭的理(lǐ)由,以及正确的清潔方式。

口腔充滿細菌,但(dàn)這不見得(de)是問題。事實上(shàng),這對口腔衛生(shēng)有(yǒu)益。哈佛牙醫(yī)學院的賽門(mén)表示,口腔裏随時(shí)都有(yǒu)大(dà)量細菌,但(dàn)大(dà)多(duō)數(shù)細菌都是無害的。紐約大(dà)學醫(yī)學中心的提爾諾表示,這似乎不符直覺,但(dàn)許多(duō)口腔中的細菌,有(yǒu)助抵抗病原體(tǐ)等外來(lái)有(yǒu)機物。

問題在于,即使口腔中大(dà)多(duō)數(shù)細菌對你(nǐ)有(yǒu)益,但(dàn)它們可(kě)能會(huì)産生(shēng)異味。提爾諾表示,許多(duō)口腔中的細菌為(wèi)厭氧細菌,亦即不需要氧氣即可(kě)存活。這些(xiē)厭氧細菌會(huì)産生(shēng)許多(duō)副産品,例如氣味不佳的硫化合物。

牙周病醫(yī)師(shī)克雷姆表示,異味的難聞程度不一。舉例來(lái)說,如果你(nǐ)最近才吃(chī)東西,口臭就有(yǒu)可(kě)能變得(de)相當明(míng)顯,因為(wèi)厭氧細菌可(kě)以分解食物殘渣,并釋放難聞的硫化合物。

口腔幹燥可(kě)能使口臭更明(míng)顯克雷姆表示,口腔幹燥也有(yǒu)可(kě)能使異味更加嚴重。身體(tǐ)水(shuǐ)份不足,或是患有(yǒu)口幹症,就有(yǒu)可(kě)能碰上(shàng)這種情況。唾液能中和(hé)細菌酸、抑制(zhì)細菌生(shēng)長,因此,唾液不足之時(shí),細菌就有(yǒu)可(kě)能造成更多(duō)異味。

造成異味的細菌通(tōng)常并非病原體(tǐ),亦即不會(huì)造成傷害或疾病。不過,口臭有(yǒu)時(shí)也代表你(nǐ)受到感染,例如牙周病等。如果口臭伴随牙龈浮腫、牙龈出血或嚼食時(shí)出現疼痛等問題,就應該看牙醫(yī)。

那(nà)麽,該如何清潔舌頭呢?使用刮舌器(qì)或牙刷皆可(kě)。

清潔舌頭相當簡單。在刷牙後使用刮舌器(qì)或牙刷清理(lǐ)舌頭,每日一次或兩次即可(kě)。

如果你(nǐ)有(yǒu)很(hěn)強的作(zuò)嘔反應,建議使用刮舌器(qì),因為(wèi)它外型較為(wèi)扁平,侵入感低(dī)于牙刷。不想多(duō)花(huā)錢(qián)買刮舌器(qì),也可(kě)以使用牙刷;由于舌頭和(hé)牙齒随時(shí)都在接觸,帶有(yǒu)許多(duō)相同的細菌,也就沒有(yǒu)必要使用不同的牙刷來(lái)清潔它們。

選好工具後,盡可(kě)能地伸出舌頭,并由舌頭後方往舌尖刮。記得(de)不要太過用力,以免刮傷;輕輕施壓,每刮一次就要清洗刮牙器(qì)或牙刷,避免細菌再次回到舌頭。如果作(zuò)嘔反應讓你(nǐ)很(hěn)困擾,可(kě)以試着在刮舌時(shí)哼唱(chàng)曲子、讓自己分心,也可(kě)以嘗試少(shǎo)伸出一些(xiē)舌頭。

不想直接面對舌頭上(shàng)的細菌,亦可(kě)改用漱口水(shuǐ)。你(nǐ)可(kě)以選擇非治療性漱口水(shuǐ)(可(kě)掩蓋異味),或是使用治療性漱口水(shuǐ)(控制(zhì)造成異味、蛀牙等口腔健康問題的細菌)。

無論是用牙刷或刮舌器(qì),清理(lǐ)完舌頭之後,記得(de)要清洗并确定上(shàng)頭沒有(yǒu)殘餘物。清洗方式與清洗牙刷相同。如果想更進一步,也可(kě)以将牙刷或刮舌器(qì)浸一下漱口水(shuǐ)。

每隔3-4個(gè)月就該更換牙刷,如果你(nǐ)選擇刮舌器(qì),用相同的頻率更換即可(kě)。唯一的例外就是生(shēng)病,例如感冒或感染其他疾病等;在這樣的情況下,就應該換上(shàng)新牙刷和(hé)新刮舌器(qì)。

不确定舌頭是否足夠清潔,舌頭的顔色或許可(kě)以看出一些(xiē)端倪。

記得(de),清潔不代表完全沒有(yǒu)細菌。大(dà)多(duō)數(shù)人(rén)的舌頭和(hé)口腔都有(yǒu)很(hěn)多(duō)細菌,但(dàn)這對口腔來(lái)說完全正常。不過,如果你(nǐ)想确定是否有(yǒu)成功清理(lǐ)舌頭,可(kě)以在鏡子裏看看自己的舌頭,它應該是粉紅的肉色才對。

如果看起來(lái)有(yǒu)點黑(hēi)或白、有(yǒu)些(xiē)毛茸感,或是帶有(yǒu)粉紅之外的其他顔色,可(kě)能代表有(yǒu)些(xiē)殘餘物積聚,用前述的方式清潔即可(kě)。定期清潔後仍有(yǒu)毛茸感或異常顔色,就應該看牙醫(yī)。